Как защититься от солнца и 40-градусной жары: в Минздраве дали действенные советы
Жаркая погода, которая прогнозируется в Украине, может вызвать солнечные ожоги, солнечные и тепловые удары. Кроме того, загар повреждает клетки кожи и связан с повышением риска базально-клеточного рака, плоскоклеточного рака и меланомы – независимо от возраста и пола
Центр общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины обнародовал советы, как пережить сильную жару. Напомним: по данным Укргидрометцентра, на этой неделе температура воздуха будет достигать 37°C.
Как уберечь здоровье во время жары
Защищайте голову и наибольшую площадь кожного покрова от прямых солнечных лучей. Лучший вариант — широкополая шляпа, которая затеняет уши, затылок и лицо.
ЦОЗ советует выбирать легкую, свободную и светлую одежду, желательно с длинными рукавами, и солнцезащитные очки с защитой от UVA- и UVB-лучей.
Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 16:00. В это время ультрафиолетовое излучение самое агрессивное. На улице находитесь и передвигайтесь в тени, можно использовать зонтики.
За уровнем УФ индекса можно следить в интернете – чем выше этот показатель, тем больше опасность для кожи и глаз. Индекс 6 и выше считается небезопасным.
Оставлять детей и животных в машине в жару – смертельно опасно. Если на улице 30°C, то в салоне авто, припаркованного на солнце, температура достигает 40°C уже через 10 минут, а через час – 53°C.
Пейте много воды (если нет противопоказаний). Если не испытываете жажды, пейте небольшими порциями. Если у вас повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, проконсультируйтесь со своим врачом относительно количества употребления жидкостей.
Избегайте сладких напитков, кофе и алкоголя – они усиливают обезвоживание.
Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Избегайте чрезмерных физических нагрузок на открытом воздухе в полдень. Если чувствуете слабость или головокружение, перейдите в тень, более прохладное место.
Медики советуют в жару есть "легкие" блюда: овощные супы и салаты без мяса, фрукты, йогурты, нежирное мясо. А острых специй и жирных блюд – избегать.
Помните: опасно находиться долгое время не только под прямыми солнечными лучами, но и в жарких помещениях.
Что делать, если человек получил солнечный или тепловой удар
– переместите человека в тень / прохладное место;
– снимите верхнюю одежду и увлажните кожу;
– если потерпевший может пить, дайте прохладную воду или другой напиток без алкоголя или кофеина;
– звоните по телефону 103 или 112.
Как ранее сообщал OBOZ.UA, в среду, 10 июля, погода в Украине будет солнечной и жаркой, лишь в некоторых регионах пройдут кратковременные дожди, но они не принесут желанной прохлады. По прогнозам синоптиков, столбики термометров местами будут достигать +40°C.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber. Не ведитесь на фейки!