Як пережити літню спеку: корисні поради для вразливих груп населення

Як раніше повідомляв OBOZ.UA, до України повертається спекотна погода. На жаль, використовувати кондиціонери можуть не всі, та й електрики не радять перевантажувати енергетичну систему України. Тож важливо пам'ятати прості правила, які допоможуть запобігти негативному впливу спеки на організм.

Як це зробити, показали фахівці Центру громадського здоров'я МОЗ України. Їх поради стосуються перш за все вразливих груп населення – людей похилого віку, немовлят, людей з хронічними захворюваннями та тих, хто працює на вулиці – проте не будуть зайвими нікому.

Поради доволі прості, але дієві навіть за нинішнього часу. Тож:

Зберігайте прохолоду

Під час спекотної погоди важливо зберігати прохолоду, щоб уникнути негативного впливу спеки на здоров’я. Перенесіть справи на інший час.

Тримайтесь подалі від спеки

Уникайте виходу на вулицю та виконання напруженої роботи в найспекотніший час доби. Перебувайте в тіні, не залишайте дітей і тварин у припаркованому транспорті, а за необхідності та можливості проводьте 2–3 години на день в прохолодному місці.

Тримайте прохолоду у домі

Використовуйте нічне повітря, щоб охолодити свій дім. Зменшіть теплове навантаження всередині квартири чи будинку протягом дня, використовуючи штори чи жалюзі та вимкнувши якомога більше електроприладів.

Тримайте тіло прохолодним

Найголовне: вживайте достатньо води. Також використовуйте легкий і вільний одяг і легку постільну білизну, приймайте прохолодний душ або ванну.

Пийте воду, але пам'ятайте, що слід уникати солодких, алкогольних напоїв та рідин з кофеїном.

Тривале перебування під прямими сонячними променями може бути небезпечним, і це знають майже всі. Проте не менш небезпечним може бути перебування у спекотних приміщеннях. Тепловий удар нічим не кращий за сонячний.

Сонячний удар – це патологічний стан. Відбувається порушення роботи головного мозку через тривалий вплив сонячних променів на не вкриту капелюхом голову. Тепловий удар – це форма гіпертермії, за якої різко підвищується температура тіла. Тепловий удар відрізняється від сонячного тим, що під час нього перегрівається все тіло, а не лише голова.

Ознаки теплового та сонячного удару:

• теплові висипання: скупчення червоних прищиків або маленьких пухирців;
• м’язові спазми в руках, ногах або животі;
• короткочасна втрата свідомості;
• підвищення температури тіла;
• нудота;
• блювота;
• втома;
• слабкість;
• головний біль;
• запаморочення;
• відсутність пітливості,
• гаряча, червона або рум’яна суха шкіра;
• швидкий пульс;
• утруднене дихання;
• галюцинації;
• дезорієнтація.

У будь-якому випадку за підозри на тепловий чи сонячний удар фахівці наполегливо радять зателефонувати до служби екстреної медичної допомоги.