Як убезпечити дітей від перегріву під час занять у спеку: головні правила
Якщо у ваших дітей заняття спортом цього літа продовжуються, незважаючи на спеку, необхідно пам'ятати про небезпеку теплового й сонячного ударів. Активність може бути більш небезпечною в спекотні дні з підвищеною вологістю, тоді як сухе повітря не настільки негативно впливає на терморегуляцію.
Зазвичай тіло охолоджується за рахунок потовиділення та виділення тепла через шкіру. Але коли температура й вологість повітря високі, організму набагато важче позбавитися зайвого тепла, що утворюється під час фізичної активності. OBOZ.UA розповідає, на які симптоми слід звернути увагу батькам та як убезпечити юних спортсменів.
Сонячний і тепловий удари
Центр громадського здоров'я МОЗ України визначає сонячний удар як патологічний стан, коли відбувається порушення роботи головного мозку через тривалу дію сонячних променів на голову.
Тепловий удар – це форма гіпертермії, коли він різко підвищується температура тіла через вплив довкілля.
Сонячний удар вважається різновидом теплового. Тепловий удар відрізняється від сонячного тим, що під час нього перегрівається все тіло, а не лише голова.
За даними Центрів із контролю та профілактики захворювань у США, тривожними симптомами є:
- почервоніння шкіри, відчуття оніміння або поколювання у шкірі;
- підвищення температури;
- прискорене або глибше дихання, ніж зазвичай;
- тривала відсутність сечовипускання;
- нетипова втома, м'язовий біль чи навіть судоми;
- нудота, блювота;
- головний біль;
- запаморочення, сплутаність свідомості;
- втрата свідомості.
Як захистити дітей, які займаються спортом влітку
Дитина повинна обов'язково пити воду: до, під час і після тренування. Занадто солодких напоїв слід уникати, підліткам краще відмовитися від кофеїну.
Вибирайте якісну спортивну форму, яка не заважатиме природному процесу терморегуляції. Подбайте про головний убір, який не заважатиме, а також про безпечний для дитячої шкіри SPF-засіб.
Постарайтеся, щоб у дитини був час адаптуватися. "Підвищення активності має відбуватися протягом декількох тижнів, а не днів, оскільки юним спортсменам потрібно більше, ніж кілька тижнів, щоб набути відповідної фізичної форми", – зазначила в коментарі Yahoo Life докторка Трейсі Заслоу, сертифікована педіатриня і спеціалістка з педіатричної спортивної медицини в Інститут Керлан-Джобе Сідарс-Сінай в Лос-Анджелесі (США).
Збалансуйте проведення часу на відкритому повітрі й у приміщенні. Якщо ваша дитина тренується в спеку, запропонуйте їй після цього відпочити в приміщенні, що кондиціонується, або в тіні. Додайте перерви в процесі, якщо ви можете.
Переконайтеся перед тренуванням, що дитина виспалася й почувається добре.
Як допомогти, якщо щось пішло не так
Якщо ви помітили симптоми перегріву у своєї дитини, потрібно перевести її в прохолодне місце або хоча б у тінь. Допоможіть зняти чи послабити спортивну форму/інший одяг. Дайте дитині попити. Якщо симптоми незначні, краще зателефонуйте лікарю для додаткової консультації; якщо ситуація гірша, негайно викликайте швидку допомогу.
Раніше OBOZ.UA розповідав, як захистити від спеки немовлят і дітей молодшого віку.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!