"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
После лета, когда в жару практически невозможно есть, приходит осень с богатым урожаем овощей, фруктов и мясных продуктов. Чтобы подготовиться к зиме, наш организм требует больше калорийной и витаминной пищи, а мы жалуемся на повышенный аппетит и боимся набрать вес.
И хотя, как говорят диетологи, процесс этот природный и естественный, у многих появляется желание ограничить себя в еде, а то и вовсе сесть осенью на диету. Стоит ли это делать? И какие последствия будут от этого для организма?
Осенняя погода огорчает похолоданием и стремительно уменьшающимся солнечным днем, а мы тянемся за шоколадкой и горячим чаем.
Обмен веществ у разных людей различается. Кто-то может моментально сжигать калории от гамбургеров и жареной картошки в силу ускоренного метаболизма, а у кого-то лишние килограммы появляются от нечаянно съеденного пирожного. Но, в любом случае, на диету следует садиться, только если это действительно необходимо.
Особенно это касается так называемых жестких диет. Те, кто часто к ним прибегает, рискуют получить серьезные проблемы с обменом веществ и общим самочувствием. Если организм постоянно ограничивать в еде, он начинает направлять энергетические потребности не на использование, а на накопление этой энергии. Получается замкнутый круг.
Очень важно отказаться от резкого похудения в осенний период – ведь это противоречит природе, когда организм стремится запастись энергией на зиму. Кроме того, если избыточный вес тела поддерживается некоторое время, организм привыкает и считает его нормой. Таким образом, похудение возможно, но медленно и поэтапно, чтобы не навредить самому себе.
Чтобы в холодное время года меньше хотелось есть, нужно тепло одеваться, активно двигаться, принимать теплые ванны. Диетологи, как ни странно, советуют больше есть, но делают акцент на том, что пища должна быть низкокалорийной. Утолить голод и согреться поможет стакан подогретого обезжиренного молока.
Если же организм настойчиво требует жирной пищи, значит, она ему действительно необходима для нормального функционирования. Предпочтение следует отдать блюдам из жирной рыбы или с добавлением растительных жиров.
Отличным выбором для тех, кто не хочет набрать вес, будут разнообразные супы, но без заправок и зажарки, с постным мясом. Теплые супы отлично согревают, а разнообразные овощи насыщают и дают организму энергию без лишних калорий. Следует учитывать, что на соли лучше сэкономить, поскольку она задерживает в организме воду и не позволяет похудеть.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards