"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Человеку необходимо столько пищи, сколько он способен сжечь калорий за сутки. Не забывайте, что даже во время бодрствования без физических нагрузок, калории все равно используются для поддержания основного обмена. Но зачастую человек потребляет намного больше пищи, чем необходимо.
Понятное дело, что лишние калории надо использовать. Но столь интенсивных нагрузок еще не существует. Да и организм человека просто с ними не справится. А не лучше ли повлиять на причину переедания?
Диетологи из Гарвардского Университета, изучающие проблему переедания, советуют делить пищу на порции, руководствуясь питательной ценностью, а не размером. Ученые сумели доказать, что чем доступнее человеку еда, тем он способен больше ее съесть.
В связи с этим фактом, ученые подготовили ряд рекомендаций, которые будут способствовать правильному потреблению необходимого количества пищи.
Для начала нужно научиться определять необходимое количество потребляемой пищи. Спрятать большие тарелки, а использовать только мелкие, или, в крайнем случае, средние. Игра с тарелками позволит уменьшить на 25-40% потребляемой пищи за сутки.
Старайтесь не брать добавку, даже если блюдо очень вкусное. Питание должно быть дробным, 4-5 раз в сутки, но с интервалом не более 4 часов между приемами пищи. Откажитесь от "шведского стола". При данном употреблении пищи тяжело контролировать количество потребляемых продуктов. Пища должна быть разнообразной и на 70% состоять из овощей и фруктов.
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Плесня сильно ухудшает качество стирки, поэтому с ней важно бороться.
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards