Як охолодитися в спеку без кондиціонера

Літня спека може бути приємною, коли ви відпочиваєте на пляжі або біля басейну. Однак коли настає час повернутися до повсякденних справ, а серед дня ще й вимикають світло, то високі температури можуть створювати неабиякі незручності.

Якщо у вас немає кондиціонера або електроенергії, це не означає, що ви повинні страждати від спеки. CNN поділилися дієвими способами, які допоможуть охолонути.

За даними Національного інституту здоров’я США, надмірна спека може завдати шкоди вашому мозку та іншим органам. Потовиділення є природною системою охолодження організму, але коли цього недостатньо, підвищується ризик розвитку гіпертермії.

Спека в поєднанні з високою вологістю посилює цей ризик, оскільки піт не так швидко випаровується та не ефективно охолоджує тіло. Однак є декілька способів, які допоможуть вам контролювати свою температуру.

Вода

Особливо в спеку необхідно пити багато води, адже без вологи тіло не зможе охолоджуватися шляхом потовиділення.

Прохолодний душ

Прийміть прохолодну ванну або душ, якщо хочете швидко та ефективно охолодитися. Також для додаткової прохолоди спробуйте використати м’ятне мило.

Холодні ганчірки

Покладіть холодну ганчірку або мішечки з льодом на зап’ястя або на шию. Це місця, де кровоносні судини розташовані близько до шкіри, тому таким чином ви зможете охолодити кров та знизити загальну температуру тіла.

Вентилятори

Розташуйте вентилятори біля вікон так, щоб вони видували гаряче повітря з кімнати, в якій ви перебуваєте. Також, якщо на дворі не надто висока температура, ви можете відкрити вікна з обох сторін будинку, щоб створити протяг.

Закрийте штори

Якщо у вас є вікна, які виходять на сонячну сторону, то обов’язково закривайте штори або жалюзі, щоб не дати сонячним променям нагріти вашу оселю. Також ви можете встановити темні штори, щоб максимально зменшити кількість світла та тепла, що потрапляє в кімнату.

Постільна білизна

Бавовняні простирадла або ковдри можуть допомогти вам охолодитися протягом ночі. Тому купуйте постільну білизну, що зроблена з натуральних тканин, які гарно відводять вологу та тепло.

Встановіть енергозберігаючі лампочки

Лампи розжарювання генерують більш високу температуру, ніж світлодіодні лампи.

Готуйте в мультиварці або на вулиці

Тепло духовки або плити може поширюватися по всьому будинку. Тому якщо у вас є можливість, то краще готувати надворі або за допомогою закритих приладів, таких як мультиварка.

Заморожені ласощі

Якщо вам дуже спекотно, то морозиво або лимонад можуть допомогти, але не перестарайтеся з цукром. Він може прискорити ваш метаболізм, через що ви почнете відчувати внутрішній жар.

Спіть внизу

Тепле повітря, як правило, підіймається догори, тому якщо ви живете в приватному будинку, то спробуйте лягати спати на першому поверсі або навіть в прохолодному підвалі.

Раніше OBOZ.UA розповідав про ідеальний спосіб охолодитися, якщо вдома немає світла. Цей лайфхак також відомий, як японський кондиціонер.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.