Як спати, якщо ви обгоріли на сонці: поради від експертки зі сну

З сонцем варто бути обережними – опіки можуть серйозно пошкодити шкіру. Після тривалого незахищеного перебування на сонці у пікові години шкіра стає червоною від впливом ультрафіолетових променів.

Сонячний опік і без того є болісним, а неприємні відчуття в рази посилюються вночі. Хана Пател, експертка зі сну Time4Sleep, розповіла, як спати, якщо у вас обпечені певні частини тіла.

Симптоми сонячних опіків

Вже за кілька годин після перебування на сонці з’являються перші симптоми опіків.

Вони включають:

• пекучий біль;
• почервоніння шкіри;
• набряки;
• пухирці на шкірі;
• нудоту;
• лихоманку або холод;
• підвищення температури.

"Ситуація погіршуються вночі, оскільки зазвичай проходить 4-6 годин, перш ніж з’являться симптоми сонячного опіку", – пояснила докторка Патель.

Неприємні відчуття посилюються від тиску – пошкоджена шкіра може подразнюватися від контакту з постільною білизною.

Експерти пропонують охолодитися під холодним душем, злегка обтертися вологим рушником і прийняти парацетамол, якщо симптоми включають біль та лихоманку. Що стосується нічного одягу, вибирайте вільні піжами з бавовни або шовку.

Однак найголовніше, що ви повинні робити (як увечері, так і протягом дня), це зволожувати шкіру та пити багато води, щоб допомогти організму відновитися.

Як спати з сонячними опіками на ногах

На жаль, ваші ноги контактують з ліжком незалежно від того, в якому положенні ви спите. Однак докторка Патель зазначила, що варто взяти додаткові подушки.

Щоб полегшити біль і зменшити набряк на ногах, вам слід трохи підняти кінцівки за допомогою подушки. Переконайтеся, що подушки, які ви використовуєте, не надто високі.

Як спати з сонячними опіками на спині

Тут все просто – спробуйте кілька днів спати на боці або на животі. Якщо це не варіант, використовуйте кілька подушок, щоб допомогти спати в положенні на спині.

"Злегка підведіть голову, склавши дві-три подушки, щоб трохи зменшити тиск від лежання на спині", – пропонує Патель.

Як спати з сонячними опіками на руках і плечах

Більшість людей лягають на бік, щоб їм було зручно, але опіки на руках або плечах можуть унеможливити сон у такому положенні. Але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити дискомфорт.

У разі сонячних опіків на руках і плечах намагайтеся спати на спині. Знову ж таки, використання подушок може зменшити тиск.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чому потрібно використовувати сонцезахисний крем та як поєднати його з макіяжем.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.